1、飯前喝湯或溫開水
餓的時候，看見美食，身體會非條件反射地就會發(fā)出信號，胃液分泌，這時我們就要喝一些湯或是溫開水以沖淡胃液的分泌，暖胃，飽腹感也會增強。
2、飯前一小時吃水果
“飯前果”才是健康的，對于減肥中的MM而言，飯前一小時先吃一個蘋果什么的，其中的膳食纖維可以幫助增加飽腹感，這樣進食的時候就不會吃得很多啦！
3、少食多餐、巧用小零食
充饑又低卡的東西，如水果、蜂蜜水、低脂高纖消化餅干等。在餓的時候吃一點，不會太撐，又不會讓你感到饑餓。下午4：30的一點零食也有助于晚飯不會多吃。
4、有壓力，不進食
所謂“化悲憤為食量”就是這個悲催的肥胖源頭，MM們在生氣的時候可以選擇散散步，逛逛街，但是不建議用吃東西來解壓哦！
5、小口吃東西
餐前先喝一點湯、用小份的盤子盛食物、細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物……這些都是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。
6、儲存低熱量食物
在冰箱裡儲存一些低卡的食物，這樣在嘴巴饞肚子餓的的時候就可以食用，而且對減肥工作不會造成太大的影響。
7、寬松合理的飲食計劃
很多人制定非常嚴格的飲食計劃，也是最終堅持不下來的主要原因。不要太嚴厲的剋扣早餐和午餐。因為它們不僅是為你的日?；顒犹峁崃?，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所
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8、轉移注意力
想吃東西的時候我們可以盡量地轉移注意力，比如說盡量讓自己沒時間去想食物的事情，看看書、畫畫、做家務、逛街什么都好，只要能轉移你對食物的食欲都可以嘗試。
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