季節(jié)轉(zhuǎn)換對皮膚是個極大的考驗，想要美美的度過冬春夏的交際，
除了保養(yǎng)品要及時調(diào)整，食補同樣能幫助增強皮膚的抵抗力。
美容皮膚專家告訴我們，很多食物可以為皮膚細胞和系統(tǒng)提供足夠的營養(yǎng)，這樣皮膚的水分才能被保證。
在這個溫度和濕度變化尤其大的換季時節(jié)，吃什么才能擁有好皮膚呢？接著往下看吧。
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水
水是一天中需要不斷補充的物質(zhì)，專家建議是每天不少于兩升水。
怎么吃：可以直接喝白開水，不過如椰汁，綠茶和檸檬水也同樣可以。
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綠葉蔬菜含有豐富的基本營養(yǎng)，可以完善皮膚的功能讓皮膚達到最好的狀態(tài)，
對于身體的好處也毋庸置疑。
怎么吃：制作你自己的綠色沙拉吧，
并且保證使用了以下材料之一：海藻，白菜，菠菜或者羽衣甘藍。
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維他命D
進入夏天陽光變得更強烈，而身體內(nèi)維生素D的含量可以影響你的皮膚，
因為維生素D可以保護你的皮膚免受陽光的損害。
怎么吃：進行戶外活動，只要接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。
天然維生素D的主要來源則是含脂肪高的海魚、魚卵、動物肝臟和蛋黃中。
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玻尿酸
玻尿酸是一種很強的抗氧化劑，因為它能讓皮膚瞬間變得豐滿起來。
它擁有讓皮膚細胞鎖住水分的能力，同樣幫助身體內(nèi)膠原蛋白的產(chǎn)生。
怎么吃：為了保持你體內(nèi)玻尿酸成分在健康的水平，試試鎂，鋅以及植物雌激素的補充。
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