身體的健康程度最終會反映到我們的臉上，紅潤有光澤的皮膚說明體內(nèi)含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，
而黯淡粗糙的皮膚則是身體在向你發(fā)出健康預(yù)警。
我們?yōu)槟阃扑]多種含有豐富的抗氧化劑和維生素的食物，為了變美你一定要多吃一些哦！
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菠蘿
這種水果生長熱帶，其中含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素A、B、C和檸檬酸、蛋白酶，
可以幫助身體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解及消化，還可以酸解體內(nèi)的脂肪，對于減肥也有很好的效果。
對于愛痛經(jīng)的女性來說，常吃菠蘿可以減少痛經(jīng)的產(chǎn)生。
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它除了是美味佳肴外，還含有豐富的鋅元素，可以強韌秀發(fā)的健康。
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鮮奶
鮮奶制品富含酪蛋白，它是蛋白質(zhì)的來源，有助于頭發(fā)的健康生長，
牛奶中含有豐富的抗氧化劑如維生素、鋅、鐵、銅，可以防止皮膚暗沉及干燥，促進(jìn)新陳代謝。
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山核桃
其中含有大量的維生素E，可以滋潤肌膚，讓頭發(fā)變黑。
如果你最近感到壓力過大，身體疲乏，也可以多吃些山核桃來緩解疲勞。
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